Η Τεχνική
Η τεχνική αυτή θα αλλάξει για πάντα τον τρόπο που βλέπατε την άσκηση μέχρι τώρα.
- Είναι ιδανική γυμναστική και για αθλητές! Ο συνδιασμός της προπόνησης με αντιστάσεις με την αερόβια άσκηση θεωρείται η καλύτερη γυμναστική για γρήγορο αποτέλεσμα.
- Σε μία συνηθισμένη προπόνηση Concept 10 10 μίας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας, θα ξοδέψετε μόνο 60 με 120 δευτερόλεπτα κάνοντας τέλεια ένα σετ με τρεις έως έξι επαναλήψεις.
- Θα κάνετε 6 διαφορετικές ασκήσεις, χωρίς κανένα ενδιάμεσο διάλειμμα και θα μπορέσετε να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας σε λιγότερο από 20 λεπτά.
- Στόχος σας είναι να φέρετε το μυ στην απόλυτη εξάντληση χωρίς να αφήσετε την ορμή ή τη βαρύτητα να κάνει την άσκηση για εσάς, έχοντας σωστή στάση σώματος και όχι απλά να καταφέρετε να σηκώσετε ένα βάρος.
- Το βασικό στοιχείο είναι ότι κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται με αργές, ακριβείς επαναλήψεις, σε σωστή θέση και με βάρος τόσο μεγάλο ώστε να προκαλεί την ολοκληρωτική καταπόνηση του μυ που γυμνάζεται, σε λίγες μόνο επαναλήψεις.
- Μακροπρόθεσμα θα έχετε μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, αυξήσει την ευλυγισία σας, βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία και ανταλλάξει αρκετό σωματικό λίπος με μύες.
Καθόλου άσχημα για 20 λεπτά άσκησης μία φορά την εβδομάδα!
